사람들은 좋은 사람보다 편한 사람과 오래 관계를 유지합니다. 오늘은 진정성 있는 관계를 만드는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 왜 '좋은 사람'이 아니라 '편한 사람'이 되어야 할까?
대부분의 사람들은 "좋은 사람"이 되고 싶어 합니다. 그러나 좋은 사람이 되려다 보면 과도한 배려와 자기희생으로 인해 정작 본인은 지치고, 관계에서도 피로감이 쌓이게 됩니다.
편한 사람은 타인을 조종하거나 과하게 배려하지 않으면서도 자연스럽게 관계를 유지할 수 있는 사람을 의미합니다. 이런 사람들은 관계에서 갈등이 생겨도 자연스럽게 해결하며, 상대방에게 심리적 안정감을 줍니다.
사회심리학자들의 연구에 따르면, 인간관계에서 가장 오래 지속되는 관계는 서로에게 심리적 안전(Psychological Safety)을 제공하는 관계라고 합니다. 편안함은 단순히 기분 좋은 상태가 아니라, 자신의 생각과 감정을 있는 그대로 표현해도 괜찮다는 신뢰의 기반이 됩니다.
2. 좋은 사람과 편한 사람의 차이
| 좋은 사람 | 편한 사람 |
|---|---|
| 모두에게 맞추려 함 | 자연스럽게 자신의 의견 표현 |
| 거절을 잘 못함 | 필요할 때는 단호하게 거절 |
| 자기 희생을 많이 함 | 자신도 존중하며 배려 |
| 언제나 밝고 친절 | 자연스러운 감정 표현 가능 |
| 갈등을 피하려 함 | 건강한 갈등 해결 방식 소유 |
| 완벽한 모습만 보여주려 함 | 자신의 약점도 자연스럽게 인정 |
| 타인의 기대에 부응하려 노력 | 자신의 기준에 맞게 행동 |
좋은 사람은 모든 사람에게 호감을 얻기 위해 노력하지만, 편한 사람은 자기 자신에게 먼저 진실됨으로써 타인과의 관계에서도 진정성을 유지합니다. 이러한 차이는 관계의 질과 지속성에 큰 영향을 미칩니다.
3. 관계의 진정성을 가지는 5가지 방법
1) 나 자신을 먼저 존중하기
진정성 있는 관계를 위해서는 먼저 자신을 존중하는 것이 중요합니다. 자기 존중(Self-Respect)이 강한 사람일수록 타인과의 관계에서도 건강한 거리를 유지할 수 있습니다.
자기 존중은 자신의 필요와 욕구를 인식하고, 그것을 충족시킬 권리가 있다고 믿는 것에서 시작합니다. 자신을 존중하는 사람은 타인의 평가나 인정에 지나치게 의존하지 않으며, 건강한 경계선을 설정할 수 있습니다.
2) 솔직한 감정 표현하기
진정성 있는 관계에서는 솔직한 감정 표현이 중요합니다. 감정을 숨기거나 무조건 상대방에게 맞추는 것이 아니라, 적절한 방식으로 솔직하게 전달하는 것이 관계의 질을 높입니다.
솔직한 감정 표현은 "나 메시지(I-message)" 사용하기, 비난하지 않고 관찰한 사실 말하기, 자신의 감정과 필요를 구체적으로 표현하기 등의 방법으로 실천할 수 있습니다. 이는 상대방에게 공격적으로 다가가지 않으면서도 자신의 진심을 전달하는 균형 잡힌 방식입니다.
3) 상대방의 감정도 존중하기
자신의 감정을 표현하는 것만큼이나 상대의 감정을 존중하는 것도 중요합니다. 상대방이 불편해하는 주제를 강요하거나, 과하게 장난을 치는 행동은 오히려 관계를 악화시킬 수 있습니다.
감정적 지능(Emotional Intelligence)이 높은 사람들은 자신의 감정을 인식하고 조절할 뿐만 아니라, 타인의 감정 상태도 민감하게 인식하고 공감할 수 있습니다. 이러한 능력은 상대방의 비언어적 신호를 읽고, 상황에 맞게 자신의 행동을 조절하는 데 도움이 됩니다.
4) 무조건 맞춰주지 않기
편한 사람은 모든 요구를 들어주는 사람이 아닙니다. 오히려 필요할 때는 명확하게 'NO'라고 말할 수 있는 용기가 필요합니다.
건강한 경계선 설정은 자신의 한계를 인식하고 존중하는 것에서 시작됩니다. 모든 부탁이나 요청에 '예'라고 답하는 것은 단기적으로는 갈등을 피할 수 있지만, 장기적으로는 자신의 에너지를 고갈시키고 상대방에게도 잘못된 기대를 심어줄 수 있습니다.
5) 대화에서 '공감'을 최우선으로
사람들은 논리적인 설명보다는 감정적인 공감에 더 쉽게 반응합니다. 상대방이 어떤 이야기를 할 때, 해결책을 제시하기보다는 먼저 공감하는 태도가 필요합니다.
공감은 단순히 상대방의 말에 동의하는 것이 아니라, 그 사람의 관점에서 세상을 바라보려고 노력하는 것을 의미합니다. 적극적 경청, 판단하지 않는 태도, 상대방의 감정을 인정하는 것 등이 공감을 표현하는 방법입니다.
4. 편한 사람이 되기 위한 실전 연습
- 1일 1회 "솔직한 감정 표현" 연습하기
- 불필요한 사과 줄이기 (내 잘못이 아닐 때 사과하지 않기)
- 지나치게 상대에게 맞춰주는 습관 점검하기
- 필요할 때는 '아니요'라고 말하는 연습하기
- 자신의 감정과 필요를 일기에 기록하며 인식력 높이기
- 매일 자신에게 작은 선물이나 칭찬 해주기
- 상대방의 말을 중간에 끊지 않고 경청하는 연습하기
- 감정 단어 사전을 만들어 자신의 감정을 더 정확히 표현하기
- 거울 보며 자신의 감정 표현 연습하기
- 친밀한 사람들과 정기적인 솔직한 대화 시간 갖기
5. 진정성 있는 관계가 주는 혜택
- 심리적 안정감 증가: 자신의 모습 그대로를 받아들여주는 관계는 심리적 안정감을 제공합니다.
- 스트레스 감소: 미국 심리학회(APA)의 연구에 따르면, 진정성 있는 관계를 가진 사람들은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮게 나타납니다.
- 자아존중감 향상: 있는 그대로의 자신을 인정받는 경험은 자아존중감을 높이는 데 기여합니다.
- 갈등 해결 능력 향상: 솔직한 소통을 바탕으로 하는 관계에서는 갈등이 생겨도 더 효과적으로 해결할 수 있습니다.
- 정서적 지지 네트워크 형성: 진정성 있는 몇몇 관계가 넓지만 얕은 인맥보다 더 큰 정서적 지지를 제공합니다.
6. 디지털 시대의 진정성 있는 관계 유지하기
현대 사회에서는 디지털 기기와 소셜 미디어를 통한 소통이 증가하면서 진정성 있는 관계를 유지하는 것이 더욱 어려워졌습니다:
- 온라인에서도 진실된 자신 보여주기: 소셜 미디어에서도 완벽한 모습보다는 진실된 자신의 모습을 공유하는 것이 더 깊은 관계로 이어질 수 있습니다.
- 디지털 디톡스 시간 설정: 정기적으로 디지털 기기에서 벗어나 오프라인에서 직접 만남을 가지는 시간을 확보하는 것이 중요합니다.
- 소통의 질 높이기: 단순한 '좋아요'나 짧은 댓글보다는 의미 있는 대화를 나누려고 노력하세요.
- 진정성 있는 디지털 소통 방법 찾기: 화상 통화, 음성 메시지 등 텍스트보다 더 풍부한 감정 전달이 가능한 방식을 활용하세요.
- 온라인 관계를 오프라인으로 확장하기: 가능하다면 온라인에서 시작된 관계도 오프라인 만남으로 발전시켜 보세요.
7. 진정성 있는 관계를 방해하는 요소들
진정성 있는 관계 구축을 방해하는 다양한 요소들을 인식하고 극복하는 것이 중요합니다:
- 사회적 기대와 압력: 사회가 기대하는 '좋은 사람'의 이미지에 맞추려는 압박감이 진정성을 방해할 수 있습니다.
- 거절에 대한 두려움: 상대방에게 거절당하거나 관계가 손상될 것을 두려워하여 자신의 진짜 감정과 생각을 숨기게 됩니다.
- 과거의 상처: 이전 관계에서 받은 상처나 트라우마가 새로운 관계에서도 방어적인 태도를 취하게 만들 수 있습니다.
- 완벽주의: 항상 완벽한 모습을 보여주려는 성향은 진정성 있는 관계 형성에 장애물이 됩니다.
- 자기 인식 부족: 자신의 감정, 필요, 가치관에 대한 이해가 부족하면 진정성 있게 소통하기 어렵습니다.
결론: 편한 사람이 되는 것이 진정한 관계를 만든다
좋은 사람이 되기 위해 노력하기보다는 자연스럽고 편한 사람이 되는 것이 더 중요합니다. 그렇게 해야 진정한 인간관계를 오래 유지할 수 있습니다.
진정성 있는 관계를 구축하는 것은 시간과 용기가 필요한 과정입니다. 자신을 존중하고 솔직하게 표현하면서도 상대방의 감정도 존중하는 균형을 찾는 것이 중요합니다. 이러한 노력은 더 깊고, 더 만족스러운, 그리고 더 오래 지속되는 관계로 이어질 것입니다.
여러분은 지금까지 '좋은 사람'이 되기 위해 무리했던 경험이 있나요? 오늘부터는 '편한 사람'이 되기 위한 작은 변화를 시작해 보세요. 자신에게도, 상대방에게도 더 편안한 관계를 만들어가는 여정이 될 것입니다.