근육회복1 단백질 섭취[ 40대 이후,단백질 섭취가 부족하면 생기는 변화?!] 40대가 되면 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼게 됩니다. 쉽게 피로해지고, 근육량이 줄어들며 피부 탄력까지 감소하는데요. 이런 변화의 중요한 원인 중 하나가 바로 단백질 섭취 부족입니다. 단백질은 근육 유지뿐만 아니라 피부 건강, 면역력 강화, 호르몬 균형에도 필수적인 영양소입니다. 그렇다면 40대 이후, 단백질 섭취가 왜 중요한지, 어떻게 섭취해야 하는지 알아보겠습니다.1. 40대 이후 단백질 섭취가 중요한 이유1) 근육 감소 예방나이가 들면서 근육량이 자연스럽게 감소하는 현상을 근감소증(Sarcopenia)이라고 합니다. 이로 인해 기초대사량이 줄고, 쉽게 살이 찌는 체질로 변하게 됩니다. 단백질을 충분히 섭취하면 근육 손실을 막고 건강한 체형을 유지할 수 있습니다.2) 피부 탄력 유지콜라겐도 단백질.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
