정신 건강, 번아웃 예방하는 법 [무기력과 스트레스에서 벗어나는 방법]
1. 번아웃이란? 나도 혹시 번아웃?아침에 눈을 떴는데도 몸이 천근만근, 출근 생각만 해도 숨이 막힌다면?혹시 "번아웃 증후군"을 겪고 있는 건 아닐까요?번아웃(Burnout)은 지속적인 스트레스와 과로로 인해 신체적·정신적으로 탈진하는 상태를 말합니다. 주로 직장인들에게 많이 나타나지만, 육아, 인간관계, 학업 등 다양한 이유로 번아웃이 올 수 있어요.번아웃의 주요 증상신체적 증상: 만성 피로, 두통, 소화불량, 불면증정신적 증상: 무기력, 집중력 저하, 감정 기복 심화행동적 증상: 일의 효율 저하, 타인과의 소통 단절, 사소한 일에도 짜증그렇다면 번아웃은 왜 생길까요?2. 번아웃의 주요 원인번아웃의 원인은 다양하지만, 대표적으로 아래와 같은 요소들이 있습니다.2.1. 과도한 업무 부담과중한 업무량과 ..
2025. 2. 28.
