자세2 출근길, 트레이너 전문가의 눈으로 보는 사람들의 자세는 어떨까? 출근길은 하루 중 가장 바쁜 시간이지만, 신경 쓰지 않으면 우리의 자세는 몸에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 스마트폰을 보거나, 지하철에서 서 있거나, 앉아서 이동하는 동안 무심코 취하는 자세들이 장기적으로 몸에 부담을 주기 때문입니다. 오늘은 운동선수 트레이너의 눈으로 이러한 일상적인 자세들이 우리의 몸에 미치는 영향을 분석해 보고, 바쁜 현대인들에게 필요한 올바른 자세 팁을 제공하려고 합니다. 1. 스마트폰 보는 자세 - 거북목의 시작스마트폰은 이제 우리의 일상에서 뗄 수 없는 필수 아이템입니다. 하지만 스마트폰을 보는 자세가 잘못되면 목과 어깨 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 자주 무심코 고개를 숙이게 되면 거북목 증후군이 발생할 수 있으며, 이는 목과 어깨 근육의 긴장과 디스크.. 2025. 4. 24. 직장인 어깨결림, 그냥 두면 만성 통증 된다. 원인부터 개선법까지! 현대인에게 어깨결림은 일상이 되었습니다. 특히 오랜 시간 책상에 앉아 일하는 직장인이라면 어깨가 무겁고 뻐근한 느낌이 자주 들 것입니다. 그런데 그냥 참고 넘기기에는 어깨결림이 가져오는 후폭풍이 상당히 큽니다. 이 글에서는 직장인의 어깨결림 원인, 주요 증상, 그리고 효과적인 개선법까지 구체적으로 알아보겠습니다.1. 직장인 어깨결림의 주요 원인잘못된 자세: 컴퓨터 모니터가 너무 높거나 낮은 경우, 목을 앞으로 내밀거나 어깨를 움츠린 자세장시간 근육 긴장: 마우스 사용 시 손목과 어깨에 지속적인 힘이 들어감스트레스와 정신적 긴장: 스트레스가 쌓이면 근육이 무의식적으로 경직됨운동 부족: 근육의 유연성이 부족하면 작은 움직임에도 근육이 쉽게 피로해짐2. 직장인 어깨결림의 주요 증상어깨와 목의 뻐근함: 아침에 .. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
