필라테스, 이렇게 시작 하세요![40대,운동 초보를 위한 가이드]
1. 왜 40대에 필라테스를 해야 할까요?40대가 되면 체력 저하, 근육 감소, 허리 통증, 유연성 저하 등의 변화가 본격적으로 나타납니다.특히 장시간 앉아 있는 직장인이라면 목과 어깨 결림, 허리 통증, 체형 변화를 경험하는 경우가 많습니다. 이런 문제를 해결하는 가장 좋은 방법 중 하나가 바로 필라테스(Pilates)입니다. 필라테스는 단순한 유산소 운동이 아니라 코어 근육을 강화하고, 자세를 교정하며, 유연성을 향상시키는 운동입니다. 또한, 기구를 활용한 운동과 맨몸 운동이 모두 가능하여 운동 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 장점이 있습니다. ✅ 필라테스의 대표적인 효과✔ 코어 근력 강화 → 허리 통증 예방 & 복부 탄력 증가✔ 유연성 향상 → 뻣뻣한 몸을 부드럽게 만들고 부상 위험 감소✔ 자세 교정..
2025. 3. 4.
