10분2 출근길, 트레이너 전문가의 눈으로 보는 사람들의 자세는 어떨까? 출근길은 하루 중 가장 바쁜 시간이지만, 신경 쓰지 않으면 우리의 자세는 몸에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 스마트폰을 보거나, 지하철에서 서 있거나, 앉아서 이동하는 동안 무심코 취하는 자세들이 장기적으로 몸에 부담을 주기 때문입니다. 오늘은 운동선수 트레이너의 눈으로 이러한 일상적인 자세들이 우리의 몸에 미치는 영향을 분석해 보고, 바쁜 현대인들에게 필요한 올바른 자세 팁을 제공하려고 합니다. 1. 스마트폰 보는 자세 - 거북목의 시작스마트폰은 이제 우리의 일상에서 뗄 수 없는 필수 아이템입니다. 하지만 스마트폰을 보는 자세가 잘못되면 목과 어깨 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 자주 무심코 고개를 숙이게 되면 거북목 증후군이 발생할 수 있으며, 이는 목과 어깨 근육의 긴장과 디스크.. 2025. 4. 24. 호흡 테라피 [ 당신의 호흡은 건강한가요? 하루 10분으로 호흡 되찾기] 하루 24,000번.우리는 하루 평균 2만 4천 번 이상 호흡을 합니다. 하지만 많은 사람들이 잘못된 호흡 습관을 가지고 있다는 사실, 알고 계셨나요?✔️ 스트레스를 받을 때, 무의식적으로 숨을 얕게 쉬는 사람✔️ 만성 피로와 불면증에 시달리는 사람✔️ 긴장하면 어깨부터 들썩이며 가슴으로 숨을 쉬는 사람 이런 증상이 있다면 호흡 테라피(Breathwork Therapy)가 필요합니다!특히 40대 이후에는 산소 공급과 자율신경 균형이 건강에 큰 영향을 미치기 때문에, 올바른 호흡 습관을 만드는 것이 필수적입니다. 지금부터 호흡 테라피가 무엇인지, 어떻게 실천하면 되는지 알려드릴게요!1. 호흡 테라피(Breathwork Therapy)란?호흡 테라피는 단순한 심호흡이 아닙니다.✔️ 호흡을 조절하여 신체와 정.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
